Rückenwachstum stagniert

[huge45]

ich habe durch mein bisheriges training schon einige fortschritte im bereich des rückens gemacht.
doch seit 2monaten wächst NICHTS mehr

hier mein bisheriger plan:

Latziehen 3*15-12
Latziehen mit untergriff 2*10
vorgebeugtes kh rudern 2*8
Umgekhertes lh-rudern 2*max.
Rückenstrecken 2*max.

diesen planbenutz ich seit einem halben jahr. ich wechsle die übungen auch oft gegen andere und untereinander

noch ein paar angaben zu mir:
Bin 15, trainiere seit eineinvierteljahr, wieg 65kg, bin 1,78 groß KFA liegt bei 15%

ich hoffe jemand kann mir helfen

[Sasin]

plan sieht schlimm aus , bitte les dich mal ordentlioch ein , ausserdem innerhalb von 2 monaten von großem wachstum zu reden , naja...

trotzdem bei deinem gewicht sollte es schon schneller gehen

typische rücken TE

Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern

[simon1983]

Du bist erst 15, ein Fliegengewicht und beschwerst dich, dass du seit 2 Monaten nicht mehr wächst?
2 Monate sind gar nichts! Trainier deinen Rücken ordentlich, ess ordentlich und hab Geduld!

[Sasin]

okay entschuldige das mit dem kreuzheben hab das mit 15 überlesen... wäre in dem alter vorsichtig , würde dir eher eigengewichtübungen empfehlen wie zb liegestütze , klimmzüge , dips , kniebeugen , usw

[simon1983]

Und evtl. Hyperextensions für den unteren Rücken.

Wobei ich finde, wer mit 15 178cm ist kann auch mit moderaten, freien Gewichten trainieren.