Creatin feat. Eiweiß

[MEXXSL]

Ah ok 1,5 jahre ist ja schonmal was ,dachte du bist neu dabei. 66 kg bei 170 ich sag mal das du erst mehr gewicht zulegen musst also essen essen essen und das gut!shake wie gesagt reicht 1 nach dem training creatin kannst du natürlich versuchen ist aber auch kein wundermittel bist noch jung immer schön trainieren dann wird noch einiges gehen.eiweiss und kreatin ist kein problem.viele machen auch eine dauereinahme mit kreatin im eiweiss .kannst ja mal die suche benutzen da steht alles über dieses thema.

[muskel2]

jepp genau hab das jetzt auch schon gelesen kreatin auch dauerhaft nehmen ja des mit dem gew3icht ist sone sache ich glaub bei mir ist viel veranlagung da. Ist schon immer so gewesen dass ich nachts viel verbrenne also auch viel Fett deswegn ist der KFA auch sehr gering bei mir -( kommt auch durch Cardio - Training Joggen da ich trotz Kraftsport athletisch bleiben möchte ) - manche sehen das als Segen an wenn der Körper schnell verbrennt manche als Fluch denke das können einige nachvollziehen bei denen das genauso ist .

PS: möchte mich bei allen in diesem Forum für meine schreckliche Rechtschreibung entshculdigen kommt vom shcnellen schreiben

[Tyrox]

Also, Creatin kannste ruhig nehmen, das ist kein Problem. Dazu max. 2 Shakes am Tag, du musst versuchen das benötigte Protein aus natürlichem Essen zu bekommen. Sprich Fisch, Putenfleisch, Steaks usw.
Creatin kannst du dauerhaft nehmen, je nachdem wie du darauf ansprichst wirst du ca. 3-5kg Wasser ziehen, und eine gewisse Kraftsteigerung merken.
Lass dich nicht übers Ohr hauen mit Krea oder son Zeug, simples Creatin Monohydrat reicht vollkommen aus!

[muskel2]

Ja habe von multipower das Creatin Monohydrat gekauft wurde mir auch hier von jemandem aus dem Forum empfohlen okee damit wären alle meine Fragen beantwortet vielen Dankl