klimmis im wkm plan

**RiderOnTheStorm** · 04.05.2009, 20:20

auf jeden fall eng im untergriff

**enz** · 04.05.2009, 20:35

und das ist so weil?
(wenn das so ist, würd ichs ja bis jetzt richtig machen...)

**Bonser** · 04.05.2009, 20:44

Weil dort der Bizeps auch sehr stark belastet wird. Deshalb.
Du machst ja keine extra Armisolationsübungen und deshalb ist das wichtig dass der Bizeps auch rangenommen wird.
mfg

**enz** · 04.05.2009, 21:31

ok. dann hab ich mir das schon alles richtig gedacht.
danke trotzdem.
oberer rücken ist ja mit miliary press "abgedeckt"

**Speyer** · 04.05.2009, 22:02

Military Press ist ja egtl Brust Schulter Trizeps. Der Rücken arbeitet bei Klimmzügen und Rudern vorgebeugt. Auch wenn du im UG machst, wird der Rücken natürlich auch eingesetzt.

**FaBe1991** · 04.05.2009, 22:17

genau! auf jeden fall eng im UG! wenn sie zu leicht werden, dann nimm zusatzgewicht! aber achte darauf sie langsam ohne schwung auszuführen und in der negativen phase bis in die streckung zu gehen (oder kurz davor!) viele meinen nämlich, sie schaffen locker ihre 15klimmis, wobei ich keinen davon als richtig bezeichnen würde..

**hefrato** · 06.05.2009, 18:51

...... ich finde den weiten Obergriff wesentlich effektiver. Eng Untergriff mach ich mal locker 2-3 mal mehr Wiederholungen, das sagt doch wohl alles dazu......

**<Lu>** · 06.05.2009, 19:08

Zitat von Bonser

Weil dort der Bizeps auch sehr stark belastet wird. Deshalb.
Du machst ja keine extra Armisolationsübungen und deshalb ist das wichtig dass der Bizeps auch rangenommen wird.
mfg

Das ist wohl der entscheidende Beitrag.

Eng UG : Mehr Bizeps, was bei WKM-Plan von Vorteil ist.
Breit OG : Mehr Rücken

Simple

**BlaZn** · 06.05.2009, 20:30

Daraus, dass den meisten Klimmzüge im engen Untergriff leichter fallen als im breiten Obergriff, lässt sich demnach schließen, dass der Rücken im Allgemeinen schwächer ist als die Bizepse?

**<Lu>** · 06.05.2009, 21:08

Zitat von BlaZn

Daraus, dass den meisten Klimmzüge im engen Untergriff leichter fallen als im breiten Obergriff, lässt sich demnach schließen, dass der Rücken im Allgemeinen schwächer ist als die Bizepse?

Da läuft doch irgendwas falsch

Heute beim Feldaufschwung in der Schule (aus dem hängen, hab natürlich eine 1

) konnten den 3/4 (der vierte war ich, die restlichen 14 leute haben es nicht geschafft) leichter ausführen wenn sie sich im Untergriff (eigentlich falsche Variante) hochgezogen haben (Ich fands gleich schwer, weil ich auch breite Klimmzüge trainier).
Da ist also was dran

Liegt vielleicht daran, dass jeder den Bizeps anspannt wenn er in der Nähe Weibliches sieht

dadurch wird er über Jahre stärker als der Rückenmuskel

Logisch