hat da jemand etwa falsche Daten angegeben?

Also wenn man 100 Kg drückt sollte man das doch wissen, welche übungen usw. gut sind!

Egal! Wichtig sind: BD,KH,KB,Dips,Klimmzüge( oder Rudern)

viel mehr brauch man nicht.

HS Hypertrophy Specific Training

Beim nächsten mal erstmal durchlesen und nich gleich neuen Thread aufmachen. Im wichtig Sticky is ne super zusammenfassung beider Hst trainingsvarianten!