Mein GK Traing, bitte um Kritik

[Panda23]

seit wann trainierst du?

[rumkugel13]

das ist eine gute frage^^

prinzipiell seit ich 16 bin, da ist jez schon 3 jahre oder so her... aber immer nur so ein bisschen, nie wirklich regelmäßig.

dann mit 17 wieder bisschen mehr, dann 6 monate pause. und seit jänner diesen jahres intensiv nach diesem plan.

dazu muss man noch sagen dass ich 3 mal die woche karate betreibe. (NEIN, ich möchte keinen 3x15 plan machen, den man den kampfsportlern so gerne ans herz legt^^) bin schon ein bisschen breiter und mir wär nicht aufgefallen das meine geschwindigkeit oder beweglichkeit leidet..... (fehln nur mehr 5 cm auf den Spagat :-P)

[derchecker]

Splitte bitte!

Nach 3 Jahren bist du reif dafür.

[RiderOnTheStorm]

Splitte bitte!

Nach 3 Jahren bist du reif dafür.

nicht wenn er noch nie richtig trainiert hat

[rumkugel13]

was wären die vor und was die nachteile eines splits?

ich weiß, steht sicher öfters im forum aber die vielen verschiedenen meinungen haben mit jetzt total verwirrt

[RiderOnTheStorm]

vorteile GK: einzelne muskeln werden öfters in der woche trainiert

vorteile split: einzelner muskel wird bei z.B. einem 3er split nur einmal trainiert, darum kann man ihn dieses einemal so richtig hart und auch mit isos rannehmen..

wenn man noch nicht allzu lange trainiert finde ich, dass alle splits (außer 2er) weniger geeignet sind, da anfänger noch nicht die benötigte intensität aufbringen können, damit ein muskel wirklich eine ganze woche ruhe braucht..

[rumkugel13]

aha.

und was ist so der richtwert ab wann man splitten kann?

oder merkt man das an gewissen signalen des körpers?