Zitat Zitat von 360°
hat da jemand etwa falsche Daten angegeben?

Also wenn man 100 Kg drückt sollte man das doch wissen, welche übungen usw. gut sind!

Egal! Wichtig sind: BD,KH,KB,Dips,Klimmzüge( oder Rudern)

viel mehr brauch man nicht.

HS Hypertrophy Specific Training

Beim nächsten mal erstmal durchlesen und nich gleich neuen Thread aufmachen. Im wichtig Sticky is ne super zusammenfassung beider Hst trainingsvarianten!


Nee nee ich glaube da hst du mich falsch verstanden, meine Angaben sind richtig und ich habe auch keinen schlechten Bauch aber ich wollte Übungen wissen die die meiste Wirkung erziehlen und zwar für die Bauchmuskulatur. Denn was haben Klimmzüre mit em Bauch zu tun?!