ZIEL: 85kg

[Toreador_76]

Du mußt deinen Appetit mit dem entsprechenden Training anregen. Ich bin überzeugt davon, das Grundübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben mit ordentlich Gewicht den Hormonhaushalt anregend und damit den Appetit. Wenn dein Körper wachsen will, um sich dem harten Training anzupassen, dann bekommst du automatisch Hunger.

Kennst du die größere Lasagne von Tip (Real)? Das sind 1 Kilo und 1400 kcal oder mehr. Die Esse ich schon mal gerne, weil die mir gut schmeckt, auch wenn es eher nicht so gut ist von wegen Fettgehalt. Ich esse die ganze Portion auf einmal und ein paar Stunden später hab ich schon wieder Hunger. Ganz wichtig ist auch das Frühstück. Haferflocken mit Milch, den Rest der Milchpackung anschließend austrinken. Geht runter wie Öl und du hast 1000 kcal drin (bei 3,5% Fettgehalt der Milch).

Guck mal, das hört sich doch lecker an, oder? Da kann kein Weightgainer mithalten, rein geschmacklich jedenfalls.

[Iron2010]

Du mußt deinen Appetit mit dem entsprechenden Training anregen. Ich bin überzeugt davon, das Grundübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben mit ordentlich Gewicht den Hormonhaushalt anregend und damit den Appetit. Wenn dein Körper wachsen will, um sich dem harten Training anzupassen, dann bekommst du automatisch Hunger.

Kennst du die größere Lasagne von Tip (Real)? Das sind 1 Kilo und 1400 kcal oder mehr. Die Esse ich schon mal gerne, weil die mir gut schmeckt, auch wenn es eher nicht so gut ist von wegen Fettgehalt. Ich esse die ganze Portion auf einmal und ein paar Stunden später hab ich schon wieder Hunger. Ganz wichtig ist auch das Frühstück. Haferflocken mit Milch, den Rest der Milchpackung anschließend austrinken. Geht runter wie Öl und du hast 1000 kcal drin (bei 3,5% Fettgehalt der Milch).

Guck mal, das hört sich doch lecker an, oder? Da kann kein Weightgainer mithalten, rein geschmacklich jedenfalls.

super idee. thx. ich werd mir erstmal parallel zum training maca besorgen. das hilft zwar nicht beim muskelaufbau, verbessert aber die libido also auch den Hormonhaushalt.

[Toreador_76]

Das solltest du aber vorher mit deiner Freundin besprechen.

[John1]

Zwei Tipps hätte ich auch noch :
Ständig Wasser trinken, 4-5 Liter. Sobald du die wieder entleert hast, ist dein Magen leer und was kommt da rein? Essssssen
Zweiter Tipp : Flüssignahrung : Ich bin ein Fan der Kombination von Haferflocken, Bananen, Magerquark, ÖL(!) und Milch, kann auch noch Dextrose sein, aber Bananen süßen gut... wenn du es trinken willst, viel Wasser und Flüssighaferflocken, kipp das einfach rein nebenbei, das sollte gehen.

Viel Erfolg!

John1

[Toreador_76]

Wasser ist wirklich wichtig, aber es sollte auch ein hochwertiges Wasser sein. Es gibt da sehr große Unterschiede. Nestle Aquarell ist beispielsweise völliger Mist. Wenn Tafelwasser drauf steht besser die Finger von lassen (wie auf Bonaqua). Man muß die Mineralstoffe vergleichen. Wasser sollte vor allem Magnesium- und Calciumreich sein, davon profitieren Kraftsportler und Sportler generell. Nürburg Quelle trinke ich immer, das hat sehr gute Werte, kostet aber auch ein bisschen mehr.

Wer ein hochwertiges Wasser trinkt braucht jedenfalls keine zusätzlichen Magnesium- oder Calciumtabletten.

[derchecker]

Ich denke auch dass ektos ein bisschen Ernährungsmäßig prädestiniert sind und deshalb einen so schwachen Körper haben. Wer nie richtig isst kann halt nicht aussehen wie ein Endo oder Meso.....