Körperspannung aufbauen, Blick gerade nach vorne und den Rücken gerade - das packst du schon. Kleine Kinder heben so instinktiv schwere Gegenstände hoch. Ich hab es bei meiner 1,5 jährigen Tochter gesehen, es ist einfach klasse. Leider verlernt man das beim älter werden wieder, wie auch das Schwimmen.

Vielleicht guckt dir jemand die erste Zeit zu, ob dein Rücken auch wirklich gerade ist und dann kannst du es auch bald alleine. Die Übung ist durch nichts wirklich zu ersetzen, sehr effektiv und der besten Masseübungen überhaupt.