Creatin und Koffein

[Wassert2]

soweit ich weiss ergaben neuere studien dass kaffee creatin nicht beeinflusst

Nur eben in sehr hohen Dosierungen (5 Tassen oder sowas)

Aber mal kurz was anderes wird Glutamin eigentlich Toxisch

[Rollmann]

soweit ich weiss ergaben neuere studien dass kaffee creatin nicht beeinflusst

Nein, gibt es eben nicht. Nach Vandenbergeh et. al. wurde keine zuverlässige Doppelblind Studie mehr veröffentlicht (zumindest wäre mir das nicht bekannt). Vandenbergeh et. al. zieht eine Wechselwirkung zwischen Koffein und Kreatin in Betracht, die nichts mit Entwässerung zu tun hat (Wasser ziehen ist ja auch nicht die Primärwirkung von Kreatin). Die Studie hat jedoch einige Schwachpunkte, so z.b. der Abstand der Cre Einnahme zur Cre/Co Einnahme. Wobei ich meine, dass diese Schwäche spätestens WÄHREND der zweiten Phase irrelevant werden müsste.

Ich persönlich würde einfach nur moderat Koffein konsumieren, wenn es denn sein muss.

Gruss

[Rektus]

Vermeiden Sie die gleichzeitige Einnahme größerer Mengen Koffeins zusammen mit Kreatin. Größere Mengen Koffein (z.B. mehr als 4 Tassen Kaffee) heben die ergogenen Wirkungen des Kreatins aus. Geringe Mengen Koffein (z.B. 1–2 Tassen Kaffee) scheinen die Wirkung des Kreatins dagegen nicht negativ zu beeinflussen.

http://www.creapure.com/deutsch/60/i...1afc51c7c6ad26

[troublebanker]

hi hab ne frage und wollte kein neuen thread aufmachen.

nehme im moment vorm training eine tablette coffeinum (200mg).
creatin nehme ich nach dem training ein also ca. 60-75 Minuten später.

weiß jemand ob das negative auswirkungen auf das creatin hat, oder hat die menge von 200mg eher keinen einfluss???

danke im voraus

mfg

[BlaZn]

hi hab ne frage und wollte kein neuen thread aufmachen.

nehme im moment vorm training eine tablette coffeinum (200mg).
creatin nehme ich nach dem training ein also ca. 60-75 Minuten später.

weiß jemand ob das negative auswirkungen auf das creatin hat, oder hat die menge von 200mg eher keinen einfluss???

danke im voraus

mfg

Kein Einfluss.