Muskelaufbau und Fettabbau

[chr7s]

-Du kannst nur zunehmen oder abnehmen!!!
-Du kannst nicht abnehmen und gleichzeitig Muskeln aufbauen!!!
-Achte beim abnehmen darauf das du min 1,5g Eiweiß (pro KG Körpergewicht) zu dir nimmst um Muskelabbau zu verhindern!!!

Anders gehts leider nicht

[roflcopter]

Gut essen gut schlafen gut trainieren und das wichtigste: GEDULD+WILLE !!
Merk dir das und das was chr7s geschrieben hat. Mehr brauchst du nicht. Trainings und Ernährungspläne gibts hier im Forum zu genüge...

Viel Erfolg !

[Jason007]

Danke erstmal für eure Antworten

Eine Frage bleibt jedoch: Erst abnehmen - dann Muskelaufbau oder erst Muskelaufbau und dann KFA runterschrauben?

[Dungeon]

Kommt drauf an, je nach dem wie du aussiehst, würd ich sagen erst aufbau, dann defi.

[Coubi]

ich denke als völliger anfänger kannst du es sogar in begrenztem maße schaffen fett ab und glichzeitig muskeln aufzubauen!

mach dir einen vernünftigen ernährungsplan! (wenn du hilfe brauchst hier fragen!)
und trainiere sauber kurz und schwer nach dem wkm plan den du hier in den stickies zum klassischen training findest!

viel erfolg!

[meiermanni]

-Du kannst nur zunehmen oder abnehmen!!!
-Du kannst nicht abnehmen und gleichzeitig Muskeln aufbauen!!!
-Achte beim abnehmen darauf das du min 1,5g Eiweiß (pro KG Körpergewicht) zu dir nimmst um Muskelabbau zu verhindern!!!

Anders gehts leider nicht

Gerade als Anfänger ist das auf jeden Fall möglich.
Sogar die Fachliteratur sagt das es geht.
Natürlich nur in begrenztem Maße und nicht bei 120kg Monstern die seit 7 Jahren trainieren.

[Mark83]

Gerade als Anfänger ist das auf jeden Fall möglich.
Sogar die Fachliteratur sagt das es geht.
Natürlich nur in begrenztem Maße und nicht bei 120kg Monstern die seit 7 Jahren trainieren.

so siehts aus, kann ich aus eigener Erfahrung auch bestätigen, geht ohne Probleme