Muskelaufbau und Fettabbau

[roflcopter]

Gut essen gut schlafen gut trainieren und das wichtigste: GEDULD+WILLE !!
Merk dir das und das was chr7s geschrieben hat. Mehr brauchst du nicht. Trainings und Ernährungspläne gibts hier im Forum zu genüge...

Viel Erfolg !

[Jason007]

Danke erstmal für eure Antworten

Eine Frage bleibt jedoch: Erst abnehmen - dann Muskelaufbau oder erst Muskelaufbau und dann KFA runterschrauben?

[Dungeon]

Kommt drauf an, je nach dem wie du aussiehst, würd ich sagen erst aufbau, dann defi.

[Coubi]

ich denke als völliger anfänger kannst du es sogar in begrenztem maße schaffen fett ab und glichzeitig muskeln aufzubauen!

mach dir einen vernünftigen ernährungsplan! (wenn du hilfe brauchst hier fragen!)
und trainiere sauber kurz und schwer nach dem wkm plan den du hier in den stickies zum klassischen training findest!

viel erfolg!