ZIEL: 85kg

[John1]

Zwei Tipps hätte ich auch noch :
Ständig Wasser trinken, 4-5 Liter. Sobald du die wieder entleert hast, ist dein Magen leer und was kommt da rein? Essssssen
Zweiter Tipp : Flüssignahrung : Ich bin ein Fan der Kombination von Haferflocken, Bananen, Magerquark, ÖL(!) und Milch, kann auch noch Dextrose sein, aber Bananen süßen gut... wenn du es trinken willst, viel Wasser und Flüssighaferflocken, kipp das einfach rein nebenbei, das sollte gehen.

Viel Erfolg!

John1

[Toreador_76]

Wasser ist wirklich wichtig, aber es sollte auch ein hochwertiges Wasser sein. Es gibt da sehr große Unterschiede. Nestle Aquarell ist beispielsweise völliger Mist. Wenn Tafelwasser drauf steht besser die Finger von lassen (wie auf Bonaqua). Man muß die Mineralstoffe vergleichen. Wasser sollte vor allem Magnesium- und Calciumreich sein, davon profitieren Kraftsportler und Sportler generell. Nürburg Quelle trinke ich immer, das hat sehr gute Werte, kostet aber auch ein bisschen mehr.

Wer ein hochwertiges Wasser trinkt braucht jedenfalls keine zusätzlichen Magnesium- oder Calciumtabletten.

[derchecker]

Ich denke auch dass ektos ein bisschen Ernährungsmäßig prädestiniert sind und deshalb einen so schwachen Körper haben. Wer nie richtig isst kann halt nicht aussehen wie ein Endo oder Meso.....

[greyhawk]

danke. aber: is ja alles schön und gut. aber wenn man nun nicht so viel schaufeln kann? wenns einrach nciht geht.

bsp. essen an einem tag bei mir:

frühs: Cornflakes (mit getrockneten banen und rosinen und son spaß) + Vitamintablette + Magnesium + calcium + glas milch + 1 scheibe toastbrot

mittag: Kartoffelbrei oder nudeln fertig gericht + 3 belegte semmeln.

nachmittag: 1 bis 3 schreiben toastbrot/Semmeln

abends: essen (was es halt so gibt)

Mein Neffe ist 4 Jahre alt und ißt locker das Doppelte

[Mr.Muskel]

Viel essen ist zum Teil auch Überwindung! Aber mit der Zeit gewöhnt man sich dran! Kauen und runter damit! Hat zwar was von Mast und Fressen aber egal ohne das wirds schwer! Hab lange Zeit auch einfach viel zu wenig gegessen aber trotzdem hart trainiert und was ist passiert ? NIX! Also Fressen, Fressen, Fressen! Dabei noch drauf achten, dass man hauptsächlich gesunde Sachen ist und der KFA nicht zu sehr in die Höhe schießt!!! Dass er etwas ansteigt ist normal und wahrscheinlich net zu vermeiden, wenn man aufbauen will!

Also auf zum Kühlschrank!!

[Iron2010]

danke für die vielen antworten! ich glaub ich werd viel auf flüssignahrung setzen müssen, weil ich einfach nich so viel schaufeln kann.
Gainer + Haferflocken + Viel Milch + bananen usw.

[Raging-Raven]

Letz lass doch den *** Gainer stehen, ist doch Müll.

Ich erinnere Mich da ein gewisses zitat "Wer gut Trainiert hat auch gut Hunger" irgendwie sowas in der Art

[Iron2010]

Letz lass doch den *** Gainer stehen, ist doch Müll.

Ich erinnere Mich da ein gewisses zitat "Wer gut Trainiert hat auch gut Hunger" irgendwie sowas in der Art

habe (noch) keine geräte zuhause zum trainiern.
was kannst du mir für nen TB empfehlen bzw übungen?
hab mal gehört dass kreuzheben und kniebeugen den körper anregen soll mehr HGH zu produzieren oder den Homonhaushalt ankurbelt.
es muss doch jetz erstmal bis ich geräte habe auch möglich sein muskeln aufzubauen mit übungen?
Dann nenn mir nen beispiel trainingsplan OHNE geräte der mir nen arschtritt gibt auf gut deutsch.

[Raging-Raven]

habe (noch) keine geräte zuhause zum trainiern.
was kannst du mir für nen TB empfehlen bzw übungen?
hab mal gehört dass kreuzheben und kniebeugen den körper anregen soll mehr HGH zu produzieren oder den Homonhaushalt ankurbelt.
es muss doch jetz erstmal bis ich geräte habe auch möglich sein muskeln aufzubauen mit übungen?
Dann nenn mir nen beispiel trainingsplan OHNE geräte der mir nen arschtritt gibt auf gut deutsch.

Ohne vernünftige Ausrüstung sollte das auf jedenfall schwer werden richtig Muskeln aufzubauen. Aber solang bist die Ausrüstung kommt könntest du Dips zwischen 2 Stühlen machen (evtl mit Zusatzgewicht in einem Rucksack!), Klimmzüge an einer Tür (im Obergriff ), Überzüge mit nem Kasten Bier oder so Klick!. Mehr fällt mir auch grad ned ein

Sieh zu das du ne gute Langhantel und ein paar gewichte bekommst