So ich habe nun ein wenig meine Ernährung umgestellt und wollte wissen ob es nun ausreichend Eiweiß ist:

Statt der 2-3Scheiben Brot am Abend, esse ich nun eine recht große Schüssel Müsli (8,2g EW pro 100g) natürlich mit Milch (1,5% Fett, 3,4g EW auf 100g) Die Schüssel fasst etwa 0,5L Milch (also 17g EW) dazu das Müsli etwa 100-150g (also 12g + 17g = 29g EW). Dann noch einen 150g Becher Natur Joghurt mit 4,3g EW (29g + 6,45g) und zu guter letzt noch Müslitrink (ist ein Getränk das sowas wie Joghurt nur flüssig ist) in dem sind 750g (bei 3,2g EW). Sind nochmals 24g dazu also zusammen:

59,45g EW am Tag. Dazu dann bald das EW-Präperat.

Trainieren tue ich alle 2 Tage, dazu etwa 1mal die Woche Tennis für 1 Std und wenn Zeit ist dazu noch 1mal 1Std Badminton![/b]

Sollte man vor und nach dem Training/Sport das EW zu sich nehmen?