Zitat Zitat von niamo
So habe jetzt den Trainingsplan geändert und mehr freie Übungen reingepackt.

TE1:

Bankdrücken
Schrägbank
Fliegende

Schulterdrücken KH
Frontdrücken Eins von beidem
Seitheben Muss nicht sein

French Press

TE2:

Kniebeugen
Wadenstrecker

Kreuzheben Am rückentag machenBeincurls oder dann rumänisches kh

Bauchmaschiene
Rumpfseitheben Keine bauchmaschienen am besten crunches

TE3:

Latzug zur Brust
Latzug zum Nacken einmal reicht
Rudern vorgebeugt

Rückenstrecker unnötig, da kreuzheben

Langhantelcurl


Ist da noch was zu verbessern, wenn ja nur her mit den Vorschlägen.

lg

niamo
Wenn du den plan so machst dürfte er ganz gut funktionieren