Trainingsplan gut? Ernährungsplan falsch?

[Panda23]

Immer noch ein grottiger Plan. Schau dir die Pläne in den stickys an und übernimm dort einen guten.

[SVV]

Seyfu s ganzkoerperplan ist voellig inordnung, Seyfu hat ahnung von der materie.

[Raging-Raven]

Seyfu s ganzkoerperplan ist voellig inordnung, Seyfu hat ahnung von der materie.

ja...

Meiner sieht ja so aus:


Mo:
Schrangbankdrücken
Kniebeugen
Überzüge

Do:
Klimmzüge
Dips
Kreuzheben


Reihenfolge Variabel :P

[SVV]

ja...

Meiner sieht ja so aus:


Mo:
Schrangbankdrücken
Kniebeugen
Überzüge

Do:
Klimmzüge
Dips
Kreuzheben


Reihenfolge Variabel :P

sozusagen der wkm, wenn einem ein gk 3 mal die woche zuviel ist, auch inordnung.
WKM oder ein einfacher gk, mit vielen grunduebungen und fertig.

[9Araber2]

Dienstag, brust bizep
donnerstag, schulter rücken bauch trizep
samstag, brust bizep -> schulter falls was geht
sonntag, rücken bauch trizep beine

[RiderOnTheStorm]

Dienstag, brust bizep
donnerstag, schulter rücken bauch trizep
samstag, brust bizep -> schulter falls was geht
sonntag, rücken bauch trizep beine

lol er verstehts einfach ned

[Domnl]

Du solltest noch viel öfters deinen Bizeps trainieren