Trainingsplan gut? Ernährungsplan falsch?

[Raging-Raven]

Seyfu s ganzkoerperplan ist voellig inordnung, Seyfu hat ahnung von der materie.

ja...

Meiner sieht ja so aus:


Mo:
Schrangbankdrücken
Kniebeugen
Überzüge

Do:
Klimmzüge
Dips
Kreuzheben


Reihenfolge Variabel :P

[SVV]

ja...

Meiner sieht ja so aus:


Mo:
Schrangbankdrücken
Kniebeugen
Überzüge

Do:
Klimmzüge
Dips
Kreuzheben


Reihenfolge Variabel :P

sozusagen der wkm, wenn einem ein gk 3 mal die woche zuviel ist, auch inordnung.
WKM oder ein einfacher gk, mit vielen grunduebungen und fertig.

[9Araber2]

Dienstag, brust bizep
donnerstag, schulter rücken bauch trizep
samstag, brust bizep -> schulter falls was geht
sonntag, rücken bauch trizep beine

[RiderOnTheStorm]

Dienstag, brust bizep
donnerstag, schulter rücken bauch trizep
samstag, brust bizep -> schulter falls was geht
sonntag, rücken bauch trizep beine

lol er verstehts einfach ned

[Domnl]

Du solltest noch viel öfters deinen Bizeps trainieren

[9Araber2]

also bei dem letzten wird 2 mal bizeps trainiert und vorher hatte ich 3 mal, da hies es zu viel, und jetzt heisst es zu wenig? wtf? -.-


"lol er verstehts einfach ned"

hmm, stell dir vor, ich beschäftige mich mti dem thema trainingsplan seit ca.. hmm 2 tagen? was erwartest du? und soll ich jetzt ein thread durchlesen, mit 50 seiten, wo jeder was anderes hinschreibt?

und einen trainingsplan von jmd. zu übernehmen und meine übungen zu ändern die ich halt gerne ausübe zu ändern, nee danke, es klappt ja auch bei anderen mit den favorit übungen

"Ist das ernst gemeint?"
nene, mir war langweilig, weisste? und das soll anfängerforum sein, wo man direkt attackiert wird?

[Panda23]

In deinem profil steht, du trainierst seit 2008 und machst dir jetzt erst gedanken über einen trainingsplan? Oder Trainierste seit dezember 08?
Ok ich gebe dir nun einen ganz tollen plan!!

Trainingstag 1: Kniebeugen, Bankdrücken, Langhantelrudern
Trainingstag 2: Kreuzheben, Klimmzüge mit engen untergriff, Frontdrücken

Jeweils 1-3 Sätze und zwischen 8-12 Wdh, was am besten dabei für dich ist, musste austesten.

Zwischen den trainingstagen jeweils 1-2 Tage Pause. Fertig.

[Murray666]

"Ist das ernst gemeint?"
nene, mir war langweilig, weisste? und das soll anfängerforum sein, wo man direkt attackiert wird?

Was für ne Attacke...

Du brauchst keine 221 g Eiweis... bei den Kraftwerten hast du um die 60 max 70 Kg.

Und wer was wissen will, was zig mal durchgekaut ist und sogar noch zusammengefasst in einem Thread steht, den er nicht lesen will, wobei die 1 Seite die wichtigste ist, sollte einfach kleinere Brötchen backen.