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 Zitat von Panda23
und was ist mit dem wachstum?
Und kann mir vllt jemand helfen nen guten trainingplan aufzustellen
ich habe nur hanteln!
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Neuer Benutzer
Du solltest dich erstmal ordentlich einlesen.
Solche Fragen wurden schon dutzende Male gestellt - SuFu benutzen
Lies dir einfach die ganzen "Stickies" durch, dort wirst du alles wichtige finden.
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Discopumper/in
Vielleicht legst deine Hanteln einfach Mal beiseite, trainierst Mal keine 80 Sätze Bizeps, und liest was dir die anderen geben ..
Wenn du ordentlich trainieren willst, wirst du sowieso nicht umhin kommen, dir ordentliche Trainingsgeräte anzuschaffen.
Wenn nicht, bist du hier falsch im Forum
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