Mein Beitrag, war eigentlich ironisch gemeint. Du legst offensichtlich viel mehr Wert auf deinen Bizeps, als auf den Rest des Körpers. Es ist einfach diese typische Diskopumpermentalität. Darum stößt du hier auf Widerstand. Die Leute hier sind es leid 100x die gleichen Fragen zu beantworten und die ewig gleichen Pläne zu verbessern, die aus Bizeps und Brust bestehen. Wenn du dir also nicht die Mühe machen willst "50 Seiten" durchzulesen, wieso sollten wir uns die Mühe machen dem 500ten zu erklären, wie er trainieren soll?