wennde hardgainer bist: erdnüsse, ernussbutterbrote. das geht immer zwischendurch. kalte wiener würstchen gehen auch, wobei dann bestimmt die nichtswissenden doof gucken.

wenn dir fett nich so egal is: proteinshake in nicht-durchsichtige flasche und zwischendurch wegschlürfen, reiswaffeln, proteinriegel.