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Eisenbeißer/in
 Zitat von 9Araber2
"Ist das ernst gemeint?"
nene, mir war langweilig, weisste? und das soll anfängerforum sein, wo man direkt attackiert wird?
Was für ne Attacke...
Du brauchst keine 221 g Eiweis... bei den Kraftwerten hast du um die 60 max 70 Kg.
Und wer was wissen will, was zig mal durchgekaut ist und sogar noch zusammengefasst in einem Thread steht, den er nicht lesen will, wobei die 1 Seite die wichtigste ist, sollte einfach kleinere Brötchen backen.
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Trainingstag 1: Kniebeugen, Bankdrücken, Langhantelrudern
Trainingstag 2: Kreuzheben, Klimmzüge mit engen untergriff, Frontdrücken
also ich mach in der Reihenfolge: Bankdruecken Langhantelrudern Kniebeugen
Klimmzuege Kreuzheben Frontdruecekn
finds so am besten fuer mich, kannste ja variieren
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