EP für Masseaufbau

[FreakyAndy]

also ich finde 4g eiweiß ist etwas zu viel
und wie schon erwähnt..dir fehlen kohlehydrate!
haferflocken zum frühstück kann ich nur empfehlen

[Dungeon]

Ich sehe das ähnlich, 4gr. eiweiß ist schon ne menge. 2-3 gr. reichen aus. Wenn du Masseaufbauen willst, solltest du auch mehr gesunde Kohlenhydrate reinhauen. Würde die ernährung nicht ganz so eiweißlastig machen.

[Deniz84]

hmm meine Überlegung war gewesen dass ich weniger KHs zu mir nehme - da ich in der Vergangenheit mit 500-600 Khs zwar schnell an Gewicht aber auch schnell an Fett zunahm.

[Dungeon]

500-600 ist auch zuviel, ich fahr mit 300 sehr gut. Musst einfach deinen körper beobachten. Ist auch nicht sinn der sache im monat 6kg zuzunehmen. Ist bei jedem unterschiedlich.