Trainingsplan gut? Ernährungsplan falsch?

[Panda23]

2 Bozepstrainingstage in der woche macht keinen sinn, da dein Bizeps nicht während des Trainings wächst, sondern in den erholungstagen danach. Ausserdem wird der Bizeps bei langhantelrudern und Klimmzüge im engen unter griff stark genug beansprucht. Vorallem machst du Bizeps training und bei den Rückenübungen wird der Bizeps wieder stark mit belastet, weshalb der Muskel kaum Zeit hat sich zu erholung.
Als Anfänger wird der Bizeps trotzdem wachsen, aber irgendwann nach ein paar monaten wirst du mit der Trainingsweise nicht mehr weiter kommen und stagnieren. Es geht hier ja dadrum ein effezientes Training aufzustellen und dafür ist der wkmplan sehr gut geeignet.

[RiderOnTheStorm]

und was soll das heißen, du musst 50 seiten oda wad durchlesen??

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
hier liest du den ersten beitrag

und hier
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=57361

wenn du das gelesen hast, solltest du schon wesentlich mehr von der materie verstehen!

[Murray666]

"Ist das ernst gemeint?"
nene, mir war langweilig, weisste? und das soll anfängerforum sein, wo man direkt attackiert wird?

Was für ne Attacke...

Du brauchst keine 221 g Eiweis... bei den Kraftwerten hast du um die 60 max 70 Kg.

Und wer was wissen will, was zig mal durchgekaut ist und sogar noch zusammengefasst in einem Thread steht, den er nicht lesen will, wobei die 1 Seite die wichtigste ist, sollte einfach kleinere Brötchen backen.

[SVV]

Trainingstag 1: Kniebeugen, Bankdrücken, Langhantelrudern
Trainingstag 2: Kreuzheben, Klimmzüge mit engen untergriff, Frontdrücken

also ich mach in der Reihenfolge: Bankdruecken Langhantelrudern Kniebeugen
Klimmzuege Kreuzheben Frontdruecekn

finds so am besten fuer mich, kannste ja variieren

[chr7s]

hm, ich glaube, dass es leichter ist mir einen trainingsplan zu posten der mir gefällt und meine übungen enthällt die ich schon länger mache, als wie gesagt den ganzen kram zu lesen und dann noch zu verstehen als anfänger, wo man nicht mal die abkürzungen versteht; ich jedenfalls nicht.

Wenn das deine einstellung ist bist du hier völlig falsch !!!
Wenn du nicht bereit bist dir ein bisschen hintergrundwissen anzulesen wird aus dir so oder so nichts werden!!! is einfach so (sry)