ich halte net viel von irgendwelchen getränken

bei mir gibts eig fast immer 100g haferflocken 1-2 std vor dem training 30-60 min vorher creatin und evtl noch ein bisschen koffein / kaffee

ich finde man sollte eine ordentliche magengrundlage haben und net irgendwelche flüssigkeiten