Vor dem Train

[PumpingEvolution]

bei mir gibts kurz vorher 40 gramm whey mit 1 banane und das ganze mit 0,5 liter wasser ab in den mixer

[Ronny_N]

@Sasin
Ganz einfach 300 - 400 Kcal unter deinen Tagesbedarf bleiben. Eiweißreich essen , Kreatin zuführen um die Muskeln vom "abnehmen" zu isolieren


des weiteren:
vor dem training 30-60 min vorher creatin und evtl noch ein bisschen koffein / kaffee

LoL vor dem Train Crea? Ist mir neu!
Nur als Tip: Crea Einnahmeempfehlungen
an Trainigstagen innerhalb von 30 min nach dem Workout mit einem KH reichen Getränk zuführen (5g)
an Trainingsfreien Tagen vor dem Frühstück auf nüchternen Magen (5g)

Erst Creatin dann Koffein?? Beides sind Gegenspieler
Creatin speichert Wasser und Koffein schwämmt aus
Würd da noch ein paar sachen überarbeiten

Lg

[Sasin]

ohman ronny wer bist du überhaupt

creatin und koffein ist ein altes gerücht , genauso ein blödsinnw ie mit der milch

creatin VOR dem training! 3-5g vor und nach dem train ist doch logisch , du willst den creatin effekt WÄHREND dem training haben

genauso unsinnig die aussage dauerhaft im kcal minus sein zu können dabei fett abzubauen und muskeln aufzubauen , das mag vllt am anfang bei manchen athleten funktionieren aber das ist mit sicherheit keine allgemeiner dauerzustand

genauso wenig "isloieren" mit creatin

[BBing92]

Creatin vor Dem Training? Aha

Nicht besser wenn man es morgens nimmt auf leerem Magen ?
Wird doch sowieso gespeichert

[M.T Iron]

ohman ronny wer bist du überhaupt

creatin und koffein ist ein altes gerücht , genauso ein blödsinnw ie mit der milch

creatin VOR dem training! 3-5g vor und nach dem train ist doch logisch , du willst den creatin effekt WÄHREND dem training haben

genauso unsinnig die aussage dauerhaft im kcal minus sein zu können dabei fett abzubauen und muskeln aufzubauen , das mag vllt am anfang bei manchen athleten funktionieren aber das ist mit sicherheit keine allgemeiner dauerzustand

genauso wenig "isloieren" mit creatin

also nix gegen dich sasin bistn cooler typ aber Creatin vorm training ist unsinn da du es extern zuführst und deine speicher so oder so voll sind da ich von ausgeh das du locker mal mehr als 5gr am tag nimmst:heisst du wirst deswegen keine kraft ausdauer oder sonstigen vorteile durch bekommen.da wie schon erwähnt das creatin in deinem körper gespeichert wird.und aufladen so nicht möglich ist !!! Was voll ist,ist voll und diesen gewissen creatinefekt vorm training gibt es NICHT !!!

[M.T Iron]

@Sasin
Ganz einfach 300 - 400 Kcal unter deinen Tagesbedarf bleiben. Eiweißreich essen , Kreatin zuführen um die Muskeln vom "abnehmen" zu isolieren


des weiteren:
vor dem training 30-60 min vorher creatin und evtl noch ein bisschen koffein / kaffee

LoL vor dem Train Crea? Ist mir neu!
Nur als Tip: Crea Einnahmeempfehlungen
an Trainigstagen innerhalb von 30 min nach dem Workout mit einem KH reichen Getränk zuführen (5g)
an Trainingsfreien Tagen vor dem Frühstück auf nüchternen Magen (5g)

Erst Creatin dann Koffein?? Beides sind Gegenspieler
Creatin speichert Wasser und Koffein schwämmt aus
Würd da noch ein paar sachen überarbeiten

Lg

und zu dir ich weiss ja nicht woher du den stuss hast,ok es war ja auch schon kurz vor 22uhr.

Creatin und Koffein stehn sich nicht im geringsten im weg.
Und coffein(kaffee) schwämt auch kein wasser ausm körper.

zu deiner frage am anfang das beste was du 1 1/2std vorm training zu dir nehmen kannst sind Carbs die langgettig sind sprich nudeln Haferflocken Schwarzbrot alles andere kannste knicken auch dein komischen shake !!! was vielleicht noch ne zugabe wäre ist 30min vorm training nen Whey shake !1 ist aber kein muss