EP für meinen Kumpel, bitte einmal reingucken :)

[Sasin]

65kg und abnehmen? das is doch ein scherz oder?

naja er ist auch ziemlich klein^^

das soll nehme ich mal an low carb sein ? sieht ganz ordetnlich aus , das defizit wird gut sein ich habe mit 82-83kg angefangen zu diäten und hatte kcal an trainignsfreientagen bei ~1900kcal gehabt und bin pro woche ~700g runter

plan sieht gut aus , bin eig kein low carb fan aber das sieht gut aus

[xerof]

das is doch kein lowcarb..


aber sieht ok aus.. kann man so machen.. ausgewogene ernährung eben

[Sasin]

130-140g fett ist mit sicherheit low carb^^

low fat hat max 1g pro kg

[xerof]

130-140g fett ist mit sicherheit low carb^^

low fat hat max 1g pro kg

140g carbs is jetzt aber auch nicht gerade low carb :S

[doc_pepper]

Damit wollte ich weder groß in Richtung Low-Fat noch groß Low-Carb schielen...ist einfach eine ausgewogene Ernährung mit Kcal Defizit.

Freut mich aber, dass der Plan zu passen scheint!