Vor dem Train

[M.T Iron]

ohman ronny wer bist du überhaupt

creatin und koffein ist ein altes gerücht , genauso ein blödsinnw ie mit der milch

creatin VOR dem training! 3-5g vor und nach dem train ist doch logisch , du willst den creatin effekt WÄHREND dem training haben

genauso unsinnig die aussage dauerhaft im kcal minus sein zu können dabei fett abzubauen und muskeln aufzubauen , das mag vllt am anfang bei manchen athleten funktionieren aber das ist mit sicherheit keine allgemeiner dauerzustand

genauso wenig "isloieren" mit creatin

also nix gegen dich sasin bistn cooler typ aber Creatin vorm training ist unsinn da du es extern zuführst und deine speicher so oder so voll sind da ich von ausgeh das du locker mal mehr als 5gr am tag nimmst:heisst du wirst deswegen keine kraft ausdauer oder sonstigen vorteile durch bekommen.da wie schon erwähnt das creatin in deinem körper gespeichert wird.und aufladen so nicht möglich ist !!! Was voll ist,ist voll und diesen gewissen creatinefekt vorm training gibt es NICHT !!!