Bandscheibe angekratzt... hatte vor jahren leichten bandscheibenvorfall und kenne den spaß, jedesmal wenn ich ne weile kreuzheben (egal mit welchem gewicht) oder Kniebeuge (mit zuviel) mache kommen genau diese schmerzen wieder (die geschichte mit dem waschbecken/drehen im bett kommt mir sehr bekannt vor...)

Bevor du weitertrainierst solltest du auf jeden fall bei nem fähigen orthodpäden vorsprechen und am besten n mrt machen (manche machen zusätzlich noch n röntgen, was auch immer die drauf sehen wollen...), keinesfalls würde ich "auf druck" (KH/KB) weitertrainieren, bestenfalls auf zug (lat-zug in allen varianten, klimmzüge etc.)

gute besserung...