Sorry, aber ich halte von dem Minimalprogramm nichts.
Man sollte von vorne weg direkt wichtige Übungen wie Kniebeuge und Kreuzbeben drin haben und dafür braucht man nunmal eine Hantelablage + LH-Stange.
Liegestütze bringt da nicht viel.
Man sollte die folgenden Übungen machen können:
-Kniebeuge
-Kreuzheben
-Klimmzüge
-Bankdrücken
-Militäry Press
-Wadenheben
-Rudern (mit Langhantel)
-Rotatorenübungen (Kurzhanteln)
Praktisch wäre noch eine Dipmöglichkeit (Gerüstböcke. Hier darauf achten, dass man das Rahmenprofil gut "packen" kann).
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