Kniebeuge

[rumkugel13]

hm, das mit der langhantel ist dumm weil ich allein zuhause trainiere. ich hätte halt am liebsten an der multipresse was gemacht. was wär da empfehlenswert?

[RiderOnTheStorm]

frontbeuge

[rumkugel13]

was ist da von der belastung anders als bei der normalen?

[huge45]

was ist da von der belastung anders als bei der normalen?

Bei frontkniebeuge bleibt in der untersten position der oberkörper aufrechter dadurch fällt die belastung für die beinbizeps geringer aus

[RFV1]

Alleine vom ergonomischen Ablauf her bist Du bei Kniebeugen dazu verbannt die Füße weiter nach vorne zu stellen. Folglich stellst Du sie soweit nach Vorne bis der Druck auf die Fußsohle so ist wie Du ihn wünscht, umfallen kannst Du ja nicht!

[Murray666]

Du trainierst zu Hause und hast kein Rack, aber ne Multipresse?

Sag bloß du hast ****** nicht mehr hochzukommen...

Mich spottet auch keiner im Gym, aber ich mach 5er, oder 3er KB alleine, man sollte schon wissen bis wohin die Kraft langt.

Und ich geh soagr aus dem Rack raus, weil ich tiefer beugen will. Und tackel dann wieder ins Rack rein zum ablegen. 130 Kg atm, also nichts sonderlich großes, könnte es bei 180Kg + verstehen.

[rumkugel13]

ich verstehe den sinn des letztens posts nicht ganz....

mein vater hat eben vor ein paar jahren ne multipresse angeschafft, die ist halt jetzt da.

ich hab auch ne freie langhantel nur ist das ohne rack problematisch die auf den rücken zu geben.

hackenschmidt wär noch ne alternative, oder?

[Murray666]

Du könntest dir auch ein Rack, oder ne Ablage bauen.

Freie sind immer besser.