Sehr neu hier und stelle mich mal vor...

[Daninjo]

Hallo Maik,

mach dich nicht unnötig verrückt Ich selbst wurde in Bezug auf meine Ausgangslage (damals unter 70kg auf 1,87m) als "Non-Plus-Ultra-Ekto" bezeichnet, hier im Forum. Ich trainiere seit nunmehr fast einem halben Jahr und habe es auf inzwischen 80kg gebracht. Da ist sicherlich etwas Wasser und Fett dabei, auch ein wenig "Speck" am Bauch, aber trotz allem sind die Bauchmuskeln gut erkennbar, der Körperfettgehalt ist also nicht gravierend angestiegen oder sonstwas.

Gerade als kompletter Anfänger kannst du für dich unvorstellbar viel erreichen in den ersten 3-4 Monaten! Trainiere hart, lass dich motivieren bei jedem Satz alles rauszuholen (seis durch Musik, durch Gedanken oder einen Trainingspartner der dich anschreit) und, vorallem: iss, was dir vor die Luke kommt! Dann noch (beim wkm-Plan) 2-3 Tage Pause zwischen den Trainingseinheiten, brauchst ja auch Zeit zum Wachsen, und du wirst staunen wie du in paar Monaten aussiehst




Viel Erfolg und halt uns auf dem Laufenden!


Daniel aka Daninjo

[Halugen]

Es liegt allein an dir und deine Disziplin!

[Dungeon]

Kann Halugen nur zustimmen, dieser Satz sagt alles. Schau das du dran bleibst. Bei dir geht die ersten Monate normalerweise einiges. Spreche aus Erfahrung. Wichtig ist einfach die Konsequenz, auch das du die Ernährung an trainingsfreien Tagen beachtet wird. Kenne genügend wo nur an Trainingstagen darauf achten. Also dein Ziel 80kg ist durch aus realistisch, einfach fleißig trainieren genügend zeit zur regeneration und dann wird das was. Halt uns auf dem Laufenden.