Zitat Zitat von chr7s
-Du kannst nur zunehmen oder abnehmen!!!
-Du kannst nicht abnehmen und gleichzeitig Muskeln aufbauen!!!
-Achte beim abnehmen darauf das du min 1,5g Eiweiß (pro KG Körpergewicht) zu dir nimmst um Muskelabbau zu verhindern!!!

Anders gehts leider nicht
Gerade als Anfänger ist das auf jeden Fall möglich.
Sogar die Fachliteratur sagt das es geht.
Natürlich nur in begrenztem Maße und nicht bei 120kg Monstern die seit 7 Jahren trainieren.