Zitat Zitat von MadNero
Da spricht der HSTler
Jau!

Zitat Zitat von PumpingEvolution
Was genau lernen wir bzw. was ist jetzt daran gut/schlecht ?
Gut / schlecht kann man nicht so genau sagen, nur, dass die Übungen unterschiedliche Daseinsberechtigungen haben. Flys sollten ruhig mit hohen Gewichten und viel Dehnung gemacht werden da sie dadurch potentiell viele Mikrotraumata erzeugen können, das ist eben der mechanische Pathway, Muskelwachstum durch mechanische Schwächung, viele kleine Risse die wieder zuheilen.

Bei Butterfly oder aber auch Cable Cross ist es sinnvoller auf die metabolische Belastung zu setzen, also Wachstum durch Umsetzung von Stoffwechselprodukten im Muskel. Durch die starke Endkontraktion am Ende der positiven Phase wird die effektive Blutversorgung des Muskels "abgedrückt" und es entsteht Laktat, das typische Brennen halt. -> hohe Wiederholungszahl, ggf. Reduktionssätze

Dabei ist aber der mechanische Pathway ca Faktor 10 effektiver als der metabolische. So hat es meiner Erinnerung nach zumindest WKM mal erklärt. Ist natürlich alles graue HST-Theorie und ich übernehme keine Verantwortung für eventuell falsch wiedergegebene Tatsachen!