Hi Domnl,

mein Fehler:
Ich trainiere immer folgendermaßen:

1. Tag
Brust
Bizeps

2. Tag
Rücken
Trizeps

3. Tag
Schulter
(Beine) <- Bloß bissel Joggen, Beinpresse mit wenig Gewicht, und an der Multipresse die Stange auf die Schultern und dann auf die Zehenspitzen und runter

Das ich kaum die Beine trainiere liegt daran, dass ich an Osteochondrosis dissecans leidete. Das ist ein Knorpelnahes Knochesterben beim Knie... Und da fast jede Beinübung das Knie belastet, mache ich da net allzuviel.


Den Plan hab ich wie gesagt von einem Freund, der schon einige Jahre trainiert und er meinte er hat auch so angefangen und als Anfänger widerspricht man da ja ne


Falls du eine bessere Idee hast, her damit, bin für alles offen. Gerade für Schulter und Bauchübungen.
Danke schon mal!


Gruß
Mat