Viele die dünn sind, behauopten viel zu essen, aber meistens essen sie nicht genug. Wenn man fragt wie so ein normaler Tag aussieht, kommen meistens so sachen wie 5 Brötchen am tag mit irgendwas drauf, dazu obst gemüse hin und wieder, sowie Mittag essen von Mutter. Also sehr wenig.
Was isst du so an einem normalen Tag? z.B. gestern oder vorgestern.
Durch ausdauertraining nimmste noch schwerer zu, da du mehr Kalorien verbrennst, bzw. du musst noch mehr essen um zuzunehmen.
Richtig ordentlich fressen und harte grundübungen sind dass was du brauchst.

Als trainingsplan:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

ideen für nen ernährungsplan:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=49946

Ess so sachen wie haferflocken, Vollkornnudeln, Vollkornreis, Fleisch,Magerquark Fisch und Obst&Gemüse.
Mit Kurzhanteln alleine wirste nicht weit kommen.