Auf mehr Brusttraining auslegen?

[Batista123]

was ist ein GK Plan?
ich dachte immer hier sagen alle mehr als 1mal die woche eine Muskelpartie trainieren bringt nichts.

gruss

nein das hast du falsch verstanden... ein GK ist ein ganzkörperplan.. das heißt du trainierst bei jeder einheit deinen ganzen körper!!

schau dir mal den wkm plan an, oder stell dir selbst einen plan und stell ihn mal rein! du kannst auch den wkm plan etwas abändern .. du findest ihn ganz oben mit "wichtig" markiert!

Gruß

[tizzle]

Vielen Dank für deine Infos.
Ich werde mir ganze mal durchlesen und wenn ich nach meinen Semesterprüfungen mehr Zeit hab meinen Plan reinstellen.

Grüsse

[Batista123]

Vielen Dank für deine Infos.
Ich werde mir ganze mal durchlesen und wenn ich nach meinen Semesterprüfungen mehr Zeit hab meinen Plan reinstellen.

Grüsse

gut mach das.. und bis dahin würd ich dir raten nach dem wkm plan zu trainieren.. und sobald du mehr zeit hast erstellst du dir deinen eigenen..

Gruß

[picikon]

nein danke, wkm hab ich 2 monate gemacht und bin absolut nicht damit zufrieden.
haha finds fast schon witzig wie tizzle meinen platz hier einnimmt

hab nochmal meinen ep durchgerechnet und ihr hattet recht. irgendwie komm ich doch nur auf knapp 3100kalorien.

die schrägbank ist unter 45 grad, da habt ihr recht. bei 45 würde ich wahrscheinlich auch nicht das gewicht schaffen

kraftmäßig hat sich seit november einiges getan. bankdrücken mit 40 angefangen,
kniebeugen mit 30 D und kreuzheben mit 50.
dementsprechend tut sich was. auf der waage ändert sich allerdings nichts wobei die umfänge größer geworden sind.
vorallem brust um 15 cm.
nehme aber wie gesagt nicht zu...