Theorie zur optimalen Energieversorgung als Hardgainer

[campi88]

Um dir das Essen zu erleichtern.

Trink über den Tag verteilt 1l Saft und 1 l vollmilch mit kakaopulver.

das sind dann schon mal über 1000kcal, die man gar nicht spürt.

in viele nudelsoßen kann man viel öl reintun. es ist auch empfehlenswert generell öl auf irgendwelche sachen zu kippen( nudeln, kartoffeln, reis)

dann musst du weniger essen um auf deine kcal zukommen.

ich kenne das, hab mit 16 bzw 17 50, dann 55kg auf knapp unter 1,70 gewogen und jeden tag zwischen 3 und 4 tausend kcal gegessen/getrunken.

noch was, das weißt du aber sicher: kurze carbs machen hunger( noch ein vorteil)

[<ECKO>]

direkt nach dem aufstehen nen glas cola, macht hungirig!

[NoRulz]

Probier's doch einfach aus und mach dir nicht zu viele Gedanken über deinen Insulinpegel. Der gesunde Körper regelt seinen Blutzucker schon rel. "tight".