2er-Split beurteilen

[ThePump]

Ja.

Nein.

Nach der Trainingseinheit mit sehr leichtem Gewicht.

Nein.

8-12. Nein.

[Batista123]

für einen anfänger 8-12 Wh.. aber nach einiger zeit kannst du wenn du willst auch mit 5x5 trainieren...
und rotatorentraining würde ich auf jeden fall noch einbauen..

[HurricaneAC]

Also trainiere jetzt zwar erst seit Kurzem WKM, aber ist 1A.

Nur noch ne Frage zu Dips und Klimmzügen. Ich trainiere momentan Klimmis 5 x 7 Züge und Dips 5 x 5. Schaffe so noch am meisten Wiederholungen, mit 3 x irgendwas komm ich da nicht weiter. Kann ich so trainieren, bzw ist ein anderer Wdh-bereich empfehlenswerter? Ich würde mich dann langsam aber stetig steigern, d.h. 5 x 8, dann 5 x 9 usw.

Gruß Hurri