Hallo zusammen,

ich trainiere seit einiger Zeit mit einem 4er Split. Was haltet Ihr von diesem Plan?

Zu meiner Person: 33 Jahre,80kg,174cm und KF 10-12%(??)
Trainingserfahrung: 6 Jahre.

Montag:
Brust:
Bankdrücken 3x6-10
Schrägbankdrücken 3x6-10
Butterfly 3x6-10
Trizeps:
Dips 3x6-10
French Press 3x6-10

Mittwoch:
Beine:
Kniebeugen 3x6-10
Beinpresse 3x6-10
Beinstrecken 3x6-10
Beincurls 3x6-10

Freitag:
Schulter:
Schulterdrücken Kurzhantel 3x6-10
Frontdrücken Kurzhantel 3x6-10
Seitheben 3x6-10
Seitheben vorgebeut 3x6-10
Waden:
Wadenheben in Stehen 3x6-10
Wadenheben an der Beinpresse 3x6-10

Samstag:
Rücken:
Rudern 4x6-10
Klimmzüge 3x6-10
Nackenziehen 2x6-10
Bizeps:
Schrägbankcurl 3x6-10
Scottcurl einarmig 3x6-10