19 Jahre, 75kg - Verzweifelt.. ^^

**FaBe1991** · 20.05.2009, 16:01

wenn das wirklich dein ernährungsplan und dein trainingsplan ist( mit kraftdaten) ist das top!

kann dir aber nicht die 70kh KB mit 10wdh. abnehmen..

..bewerten kann man so oder so nur mit bildern.. von daher..

**Saru** · 20.05.2009, 17:37

Ich weiß nich was ich davon halten soll..
Ich fand mit 65kg sahst du normal schlank aus, zwar nich trainiert aber auch nicht unbedingt unsportlich wie mit 75kg...
Bei den 10kilogramm kann dir auch nicht großartig glauben dass du großen Kraftzuwachs hattest.

Wieviel hast du beim BD mit 65kilo gestämmt?
Weil ich hab mit nem gewicht von 58kg auf 180cm angefangen , bin mittlerweile(nach ca 4 monaten) auf 62-63kg körpergewicht und schaffe auch damit die 50kilo beim bankdrücken

edit: will dich jetz aber nich schlechtreden ich finds gut dass du deine Fehler einsiehst und zurzeit scheinst du den schweinehund ja zu überwinden. Ich hoffe es fällt dir nicht allzuschwer mit 1800kc jeden tag.. Ich muss mir nach doppelte reinstopfen weil ich son dünnes hemde bin um ein wenig zuzunehmen

Thumbs up mach einfach weiter so dann wird das schon noch bis zur abifahrt.

**Dvids** · 20.05.2009, 19:55

@FaBe1991

Ist es wirklich... hab mich zu lange selbst belogen =/

Die 70kg Kniebeugen haben mich selber überrascht, aber ich würde sogar sagen, dass ich beim nächsten Training mehr drauf tun kann. Sprich 72,5 oder gar 75...Weiß nicht, ist mir nicht schwer gefallen und ich meine sagen zu können, dass ich auch realtiv tiefe KBs mache und auch die Ausführung drauf habe (sicherlich nicht perfekt aber versuche es jedes mal zu verbessern)

Also wenn meine Rechnung stimmt, hat das schon seine Richtigkeit:

Stange : 20kg (hab extra Trainer gefragt)
Auf jeder Seite: 15kg Scheibe + 10kg Scheibe = 50kg insgesamt

Macht insgesamt 70kg... Hab mit 60 kg angefangen, auf 65 erhöht und vorgestern eben das erste mal mit 70. Hab allerdings auch nicht wirklich dünne Beine, kann einfach sein, dass ich da stärker bin. Auf den Fotos sieht man meine Beine ja auch nicht

Kann ja mal n Foto machen demnächst..

@Saru
Du hast recht, Bankdrücken hab ich mich über die Jahre kaum verbessert. Erinner mich noch dunkel daran, dass ich mit 15 ca. 40 kg gemacht habe (allerdings auch weniger Wdh als heute) und jetzt halt 3x 10x 45 /mit Partner 50.
Dennoch gabs nen gewissen Kraftzuwachs in den Armen. Die sind schon dicker und auch muskulöser geworden.

Zu dem ersten Bild... es sieht vl gut aus auf dem Foto, aber ich fand mich damals vieeel zu dünn. War absolut nicht zufrieden, mein Bild nach der Diät hat mir da schon besser gefallen. Wenn ich jetzt also noch weiter abnehme, werde ich auch anders als damals aussehen, da bin ich mir sicher (vorrausgesetzt ich nehme langsam ab, was momentan ja auch der Fall ist).

Auf den 1800 bin ich noch nicht entgültig stehen geblieben, da ich jetzt wieder mehr Cardio machen kann weil sich mein Körper an die Belastung durchs Training gewöhnt hat. Werde evt auf 1900 oder vl auch 2000 hochgehen, je nach Gewichtsverlust.

Jedenfalls danke für die Motivation =) Ich bleib auf jedenfall am Ball

Edit:

Bevor ichs vergesse, hab gestern mal Maße genommen. Ich stell sie mal rein, als Vergleichswert für in 1-2 Monaten:

Bizeps: 34cm
Brust: 98cm
Oberschenkel: 55cm
Bauch: 84cm
Hüfte: 94cm

**Dvids** · 02.06.2009, 20:46

So..

Ich wollte eigentlich noch ein wenig warten mit den Bildern, aber hatte heute irgendwie spontan Lust drauf welche zu machen.

Gewicht ca. 72,5kg

Ich hatte keinen großen Gewichtsverlust und ich vermute einfach, dass ich Muskeln erhalten - und sogar aufgebaut habe. Meine Kraftleistungen sind jedenfalls gestiegen.

Wenn der Rettungsring ganz weg ist, gibts neue =)

**Blackened200** · 02.06.2009, 21:19

Ich finde man erkennt leichte Unterschiede.

Erinnert mich stark an mich selbst

Gewicht hab ich etwas mehr, aber auch mehr Muskeln (wirklich nicht viel

)

Bin allerdings auch noch sehr unzufrieden mit mir und trainiere seit einem Jahr.
Wobei das nicht nur Fett/Muskel-bedingt ist sondern allgemein mein Körperbau: -Beine zu lang im Vergleich mit dem Oberkörper, eher schmale Schultern, eher breite Hüfte (also keine männliche V-Form

). Sieht einfach doof aus, und zu allem Übel kommt auch noch bei Speckbauch.

Hab jetzt aber auch mal vor kurzem alles komplett umgekrempelt in Bezug auf Ernährung und TP (Vor allem Kreuzheben und Kniebeugen eingebaut). Seitdem auch 5-6 Kg zugenommen.

Mag jetzt halt erstmal aufbauen (wollt eigentlich abspecken wegen Sommer

) und dann nächstes Jahr ne Diät machen um endlich meinen Speck komplett loszuwerden.

Ich glaube sollte ich in 3 Monaten keinen Fortschritt spüren, mach ich direkt ne Diät um wenigstens den Speck loszuwerden.

Aber die Hoffnung ist groß