Wie lange Trainieren?

[velat10]

ja sry tut mir leid, dass ich nicht die erfahrung habe aber ich habe meiner meinung nach das nötige Wissen um jemandem zu raten, dass er nicht 2 stunden und noch mehr trainieren sollte.

@blazn: ich weiß nicht genau, OB Arnold überhaupt 4 stunden trainiert hat, habe das video nicht angeschaut

[Mark83]

ja sry tut mir leid, dass ich nicht die erfahrung habe aber ich habe meiner meinung nach das nötige Wissen um jemandem zu raten, dass er nicht 2 stunden und noch mehr trainieren sollte.

ich trainiere öfters mal 2 Stunden lang

[BBing92]

naja, also bei mir sind 2-3 std normal
Man muss ja auch die Pausen réinrechnen, also so 2 stunden aufgerundet haut hin
bin auch erst 16 und ist ja auch nicht schädlich nur das dass wachstum sehr eingeschränkt wird, was ich erst nach Monaten so langsam bemerkt habe.

mfg

bbing92

[Mark83]

naja, also bei mir sind 2-3 std normal
Man muss ja auch die Pausen réinrechnen, also so 2 stunden aufgerundet haut hin

was jetzt, 2h aufgerundet (was imo absolut OK ist) oder 2-3h (was imo doch etwas zu lang wäre).
Wobei gerade als Anfänger kann man auch wesentlich kürzer trainieren

[velat10]

und siehts aus mit dem hormospiegel? sinkt nicht der testo spiegel nach c.a 1 stunde?

hab ja auch nicht gesagt 2 stunden sind *******e oder so aber eine intensive stunde ist besser

[Mark83]

und siehts aus mit dem hormospiegel? sinkt nicht der testo spiegel nach c.a 1 stunde?

und Cortisol steigt und und und... . Mag ja alles sein, aber wir WOLLEN mit dem Training unseren Körper doch stressen, was spricht also gegen Stresshormone? Vielleicht sind die ja sogar ein wichtiger Faktor in Sachen Muskelaufbau. Ich fahr mit 1,5-2h jedenfalls gut


hab ja auch nicht gesagt 2 stunden sind *******e oder so aber eine intensive stunde ist besser

in einer Stunde bekomm ich nicht viel intensives hin. Allein für 3 schwere Sätze Kreuzheben brauch ich inkl. Aufwärmen locker ne halbe Stunde. Ich bin kein Freund von sehr hohem Volumen, aber gerade intensive Sätze fordern (bei mir zumindest) ihre Zeit. Für 9-12 Sätze Rücken sind es also schnell mal 90min, dann noch ein bissle Seitheben und Bauch hinterher schon sind 2h voll

10 zeichen

[velat10]

okay bei 9-12 sätzen ist es verstänlich aber ich glaube nicht ,dass er so viele sätze macht weil er selber trainiert seit 2008