Wie lange Trainieren?

[velat10]

und siehts aus mit dem hormospiegel? sinkt nicht der testo spiegel nach c.a 1 stunde?

hab ja auch nicht gesagt 2 stunden sind *******e oder so aber eine intensive stunde ist besser

[Mark83]

und siehts aus mit dem hormospiegel? sinkt nicht der testo spiegel nach c.a 1 stunde?

und Cortisol steigt und und und... . Mag ja alles sein, aber wir WOLLEN mit dem Training unseren Körper doch stressen, was spricht also gegen Stresshormone? Vielleicht sind die ja sogar ein wichtiger Faktor in Sachen Muskelaufbau. Ich fahr mit 1,5-2h jedenfalls gut


hab ja auch nicht gesagt 2 stunden sind *******e oder so aber eine intensive stunde ist besser

in einer Stunde bekomm ich nicht viel intensives hin. Allein für 3 schwere Sätze Kreuzheben brauch ich inkl. Aufwärmen locker ne halbe Stunde. Ich bin kein Freund von sehr hohem Volumen, aber gerade intensive Sätze fordern (bei mir zumindest) ihre Zeit. Für 9-12 Sätze Rücken sind es also schnell mal 90min, dann noch ein bissle Seitheben und Bauch hinterher schon sind 2h voll

10 zeichen

[velat10]

okay bei 9-12 sätzen ist es verstänlich aber ich glaube nicht ,dass er so viele sätze macht weil er selber trainiert seit 2008