Mit selbstgemachten Soßen meine ich eben, dass ich mir zum Salat selbergemachte Joghurtsoßen oder ähnliches mache.
Okay, das mit den Fetten werd ich noch versuchen mit einzubauen, dass dazu nen Kommentar kommt wusste ich doch glatt von vorne rein


@sasin:
was meinst du mit meine form sieht nicht gut aus? beschreib das mal bitte ein wenig genauer.
ja, ich werd in zukunft versuchen mal ein wenig mehr zu essen nur ich strebe es eben an langsam zuzunehmen(max. 0,5g pro woche) und nicht gleich 2kg/woche wo ich dann von ausgehen kann dass davon 0,5kg magermasse und 1,5kg fettmasse sind....