das war mein frage ob es nicht reicht wenn ich so einfach nur den muskel platt mach ohne ein bestimmtes system
wenn du viel Erfahrung hast mag das eventuell funktionieren.


es heißt doch immer wenn man nach keinem konkreten plan trainiert hat man bessere erfolge. weil der körper sich an belastungen gewöhnt.
die Muskeln gewöhnt sich vor allem an Gewichtsbelastungen. Die gewöhnung an bestimmte übungen ist jedoch größtenteils koordinatorisch und damit positiv zu bewerten.


Das Problem das ich dabei sehe ist die fehlende, stetige Progression weil schlichtweg die Kontrolle fehlt wenn man immer mal wieder was anderes macht.


Ich würde zumindest für jeden Muskel eine feste Übung im Plan lassen.

z.b. : klimmzüge+bankdrücken+kniebeuge+kreuzheben

und den rest dann mit beliebigen Übungen (wobei auch hier gilt : frei+GÜ > maschine+iso) auffüllen.

So hast du sowohl abwechslung als auch kontrollierte Steigerung.