mein plan

[SVV]

Kniebeugen und Ausfallschritte sind mehr als genug, wenn du hart trainierst.

Tag 1 Bankdruecken, dann fliegende mehr nicht,

wieso willst du nochmal BD mit kurzhanteln?

entweder bankdruecken mit kurzen oder mit der stange, aber beides an einem tag unnoetig



meinst du mit Rudern aufrecht die schulter uebung? warum ist die dann bei ruecken?
eventuel Klimmzuege noch, auch wenn nur 1-3 gehen.

Überzuege sind fuer brust, warum sind die bei trizeps?
eventuel nach fliegenden, aber koennt zuviel werden,

meinst du frenchpress? kannst gut machen nach dips

[menzel91]

Kniebeugen und Ausfallschritte sind mehr als genug, wenn du hart trainierst.

Tag 1 Bankdruecken, dann fliegende mehr nicht,

wieso willst du nochmal BD mit kurzhanteln?

entweder bankdruecken mit kurzen oder mit der stange, aber beides an einem tag unnoetig



meinst du mit Rudern aufrecht die schulter uebung? warum ist die dann bei ruecken?
eventuel Klimmzuege noch, auch wenn nur 1-3 gehen.

Überzuege sind fuer brust, warum sind die bei trizeps?
eventuel nach fliegenden, aber koennt zuviel werden,

meinst du frenchpress? kannst gut machen nach dips

*bankdrücken mit kurzhanteln raus.

*rudern aufrecht ist eher ne nacken übung. nur teils schultern, aber definitiv andere muskelteile als seitheben und nackendrücken

*ich hab leider keine klimmzugstange

*dann ersetzt ich noch die überzüge mit frenchpress


was meins du dazu das es wenig brust ist? also nur alle 7 tage is wenig. alle 4 würde mir irgendwie besser gefallen, so bin ich es auch gewohnt

[pacechris]

Überzuege sind fuer brust, warum sind die bei trizeps?

Wahrscheinlich weil bei Überzügen der Trizeps statisch sehr viel arbeiten muss, aber als Trizepsübung würde ich sie auch nicht ins Programm nehmen.............finde es übrigen Witzig das es immer noch so viel Leute gibt die Überzüge als Brustübung ansehen.
Für mich ist das eindeutig eine Übung für den Latissimus

[SVV]

ueberzuege spuer ich in der brust trizep und lat,
aber versuch mal bei uerzuege die extrem weit nach vorne also ueber der brust dann noch was nach vorne zu schieben, da spuert mans dann richtig in der brust

sry schlecht erklaert

w00t mein 500er post, war das nicht, ab 500 is man ein offizieles Zähnemember?

sonst ne moeglcihkeit

Bankdruecken - Ueberzuege - Dips - frenchpress

[Mark83]

w00t mein 500er post, war das nicht, ab 500 is man ein offizieles Zähnemember?

nicht wenn 300 davon "mach WKM" lauten.


Sorry für offtopic

[BlaZn]

nicht wenn 300 davon "mach WKM" lauten.


Sorry für offtopic

Richtig. Ab 500 halbwegs unterhaltsamen Offtopic-Posts!

[Mark83]

Richtig. Ab 500 halbwegs unterhaltsamen Offtopic-Posts!

dann bin ich ja noch immer nicht dabei