Zitat Zitat von SVV
Kniebeugen und Ausfallschritte sind mehr als genug, wenn du hart trainierst.

Tag 1 Bankdruecken, dann fliegende mehr nicht,

wieso willst du nochmal BD mit kurzhanteln?

entweder bankdruecken mit kurzen oder mit der stange, aber beides an einem tag unnoetig



meinst du mit Rudern aufrecht die schulter uebung? warum ist die dann bei ruecken?
eventuel Klimmzuege noch, auch wenn nur 1-3 gehen.

Überzuege sind fuer brust, warum sind die bei trizeps?
eventuel nach fliegenden, aber koennt zuviel werden,

meinst du frenchpress? kannst gut machen nach dips
*bankdrücken mit kurzhanteln raus.

*rudern aufrecht ist eher ne nacken übung. nur teils schultern, aber definitiv andere muskelteile als seitheben und nackendrücken

*ich hab leider keine klimmzugstange

*dann ersetzt ich noch die überzüge mit frenchpress


was meins du dazu das es wenig brust ist? also nur alle 7 tage is wenig. alle 4 würde mir irgendwie besser gefallen, so bin ich es auch gewohnt