Fragen zu korrekter Ausführung von Übungen

[remba]

Benutze SuFu Ansonsten kannste die Übungen bei Youtube anschauen

[yarrr]

Kniebeugen: Knie bleiben möglichst weit hinten, leichtes Hohlkreuz anstreben

Bankdrücken: So greifen, dass die Unterarme bei 90° senkrecht zur Stange sind. Füsse auf den Boden. Leichte Bogenspannung, so dass eine Hand zwischen Bank und Rücken passt. Schulterblätter zusammenziehen!

Kreuzheben: Obergriff. Wenn die Griffkraft nicht reicht Wechselgriff. Nicht tief in die Hocke gehen, über 90° bleiben. Schulterblätter interessieren nicht, vor allem bei höheren Gewichten sind die nicht aktiv zu kontrollieren. Versuch einfach immer die Brust nach oben zu ziehen.

Ansonsten: http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ#THE_LIFTS

[boete]

Ansonsten: http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ#THE_LIFTS

Puh, was fuer eine Seite, vielen Dank f.d. Link

[Buteo82]

@yarrr, danke für die Erklärungen und danke für den Link.

Mfg Buteo

[Bonser]

Der Link wirft mich jetzt aus der Bahn:
Sonst wird immer behauptet, man soll die Knie auf Höhe der Zehen haben, aber hier wird gesagt man soll weiter vor. Wie ists nun richtig?
mfg

[rumkugel13]

genau das hat mich jetzt auch sehr verwirrt.

bin nämlich grad am technik ausfeilen......

[Mark83]

hängt immer von den Proportionen ab. Es wird ja nicht gesagt dass man zwingend vor muss und es ist auch nur minimal