Mein (Fett)abnehmplan

[krzma]

Hallo,

klar ist es in familärer Lage schwer sein Konzept durchzuziehen, doch unmöglich ist es auch nicht. Grade weil es nur über einen absehbaren Zeitraum ist.

Schatz, heute mal keine Soße für mich, danke.

Nicht mehr und nicht weniger, man muss sich ja nicht komplett einschränken und verbiegen das wäre Blödsinn, aber verfeinern müsste schon drin sein.

Zum Thema Whey am Abend..

Ich habe mich mit Verschwendung etwas blöd ausgedrückt, es ist nicht sinnvoll, weil:

Abends muss dem Körper Proteine zugefügt werden die langsam vom Körper verstoffwechselt/verarbeitet werden, um ein gewissen Maß an Versorgung zu gewährleisten.

Schließlich schläft man 8 Stunden ohne Energiequellen.

Whey ist dazu gedacht den Muskel schnellstmöglich mit Protein zu versorgen, bedeutet du hast am Abend zwar deine Gesamtbilanz gepusht doch es ist eher unzwechmäßig, weil über die Nacht halt nichts im Magen ist was eventuell für den Muskel zu gebrauchen ist.

Mal ganz plump ausgedrückt..

Magerquark wiederum besteht aus Casein (Eiweiß) welches nur langsam vom Köärper aufgenommen wird.

Geschlussfolgert wäre dann schließlich das Fazit..
man isst eine bestimmte Menge Quark am Abend (250g+), hat eine gewissen Proteinzufuhr hergestellt über die Nacht und verballert nicht sein teures Pulver.

Zur Milch in Shakes:

Milch enthält Milchzucker was schlecht ist in einer Diät.

Milch speichert bewiesen Wasser unter der Haut, man wirkt eventuell schwammig.
Was ebenfalls blöd ist in einer Diät.

Milch verlangsamt durch das Fett die Aufnahme des Proteins.
Was nach dem Training auch schlecht ist.

Deswegen halte ich es für verschenktes Potential nur wegen dem Geschmack eines Shakes der dem Nutzen dient, Milch zu verwenden anstatt Wasser.




lg

krzma

[Sonnenzombie]

Ok, danke. Ist sehr verständlich.

Werde in Zukunft Whey mit Wasser runterwürgen, hat als Kind mit Medizin auch geklappt

Ich werde mich mit der metabolen Diät auseinandersetzen. Anabole Diät ist mir ein wenig zu heavy. Da ich aber Käse auf Teufel komm raus in aller Art hasse, wird es für mich schwer, irgendwelche Sachen zu finden um satt zu werden.

Habe ich das bei der metabolen Diät richtig verstanden: morgens KH (mein Müsli) und den rest des Tages auf KH verzichten, sprich Fleisch. Gerade als ich den Text verfasse fällt mir ein, dass mir kaum ein Produkt einfällt, das keine KH hat. Selbst die Frikadellen vom Aldi (der Aldi ist halt direkt gegenüber meines Arbeitgebers und mein Hauptessenslieferant im Geschäft) haben KH und bei 200-300gramm sind das auch schon einiges an KH die ich zu mir nehme.

Könnt ihr mir ein paar (wie oben beschrieben: KEINE Käse in jeglicher Art) Produkte nennen, die für eine metabole Diät geeignet wären?

Habt ihr Tipps für mich?

Was haltet ihr von der 912HST Methode? Die Trainingsmethode verstehe ich schon. Bloß ich weiß nicht wie ich mich in der Zeit ernähren soll. Gegoogelt habe ich, aber da kam leider nichts produktives raus.

[tho-mas]

Wiener, die gibts bei aldi für 2 Euro und paar zerquetschte, haben 1 g Kohlenhydrate, 12,5 g Eiweiss pro 100g, ein würstchen wiegt 50g, das kannste schonmal 3 oder 4 wiener essen ohne ein schlechtes gewissen zu haben!

edit: eine packung hat 400g wiener, also 8 Stk.

[Sonnenzombie]

Danke, werde ich heute essen.

[Sonnenzombie]

Ok, habe meine Ernährung auf Low Carb umgestellt.

Mein Tag (Freitag) sah nun so aus:

9:00 Uhr
Müsli (was halt dazugehört) mit Cornflakes, Whey, Milch und Magerquark.

12:00 Uhr
Salat mit Olivenöl oder Dose Mais
200g Fleischkäs

15:00 Uhr 100g Fleischkäs

18:00 Uhr typisches europ. Essen mit dem Versuch, möglichst wenig KH zu mir zu nehmen.

Abends vor dem Schlafengehen einen Wheyshake um einfach Proteine zu mir zu nehmen.

Tja, ihr seht das Problem:
Hab eindeutig zu wenig Kalorien. Nudeln, etc. sind halt gute "Kalorienfüller".
Was könnt ihr mir als "Füller" zu empfehlen?

Benötige laut Rechner ca. 2000 Kalorien.