ich höre hier immer nur blablabla volumen und blablabla hit jetzt mal im ernst eines ist FAKmann kann einem muskel mit einem einzigen satz einen wachstumreiz setzen,das ist einfach so und es wird nie einen geben können der wissenschaftlich etwas anderes behaupten kann. verraussetzung ist natürlich das man die itensität für solch einen satz aufbringen kann und will,das soll nicht heisen das volumentraining schlecht ist,ich habe selber gute fortschritte damit gemacht,aber ich bin der meinung das HIT das sinnvollere training ist.ich persönlich werde alle 4 monate für 8wochen auf volumentraining umsteigen,weil abwechslung ist das salz in der suppe