Wofür splittest du nach 4 Monaten?
Du solltest dich auch jeden Fall langsam überall steigern können. Steigern heisst: Etwas mehr als beim letzten mal. Das müssen also nicht immer 20% oder 10 KG sein, eine Wiederholung oder 2,5 KG mehr ist auch schon gut.
Schaffst du es mal nicht, machste halt 2 Minuten Pause und noch einen 3 WDH Satz

Alles andere ist egal, der Kackpunkt ist eh die kontinuierliche Entwicklung.
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