das mit den fress attacken kenn ich,
die fressattacken sind eine reaktion von deinem körper weil er denkt es wäre notstand und sobald du nahrung zu dir nimmst will er mehr, mehr als er eigentlich braucht, will es aber um es als fett speichern zu können um für den notstand gerüstet zu sein, eigentlich ein ganz praktischer mechanismus, beim abnehmen aber nicht so hilfreich!
mein tipp, esse dich ca 3 tage lang bei jeder mahlzeit satt und achte nicht auf kohlenhydrate fett usw. auch naschereien sind erlaubt, was nicht heisst das du alles in dich reinstopfen sollst, aber eben was fürs gute gefühl.

danach fängst du nochmal mit deiner diät von neuem an und achtest darauf das du immer satt bist, damit dein körper nicht wieder an notstand denkt.